健康うんどうカウンセラーの林さとみです。

 

 

運動を始めたいと思ってスタートしても

 

 

いつも３日坊主で終わってしまうという人は多いですよね。

 

 

 

そこで今回は私のルーティーンをご紹介します。

 

 

 

一度試してみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

前日の準備

 

 

 

 

１）　運動する洋服を枕元に置いておく

 

 

２）　目覚まし時計を５時半にセット

 

 

３）　「明日は早起きして運動する」と唱える

 

 

 

 

 

朝起きてすること

 

 

 

 

１）　うがいをしてからコップ１－２杯の水を飲む

 

 

２）　軽いストレッチなどの運動を１０－１５分

 

 

３）　運動できる服装に着替える

 

 

４）６時過ぎに近くの金岡公園で５キロのジョギング

 

 

 

運動後の段取り

 

 

 

 

１）　７時前に帰宅し水分補給と着替え

 

 

２）　２時間程度で朝食と家の片づけ

 

 

３）　９時前に出勤

 

 

 

 

 

運動を続けられる理由

 

 

 

 

１）　朝に走る（運動する）ことで頭がスッキリする

 

 

２）　筋肉量が維持できるため絞まった体型を保てる

 

 

３）　汗をかくことで新陳代謝が促進されるため肌が綺麗と言われる

 

 

 

※　できたことが積み重なると自信が持てるようになりますね。

 

 

半年後の変化を期待して週１回から始めてみませんか！