『三日坊主で運動続かない痩せたい中高年（50才以上）女性』のためのパーソナルトレーニング

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華麗に加齢

最近体力が落ちたかな？と思ったら運動を始めるタイミング！！

健康うんどうカウンセラー: 林さとみ

ちょっと待って！そのやり方は正しい？
中高年の運動は「意識性」が重要って知ってた？
筋肉は何歳からでも鍛えられるよ！

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華麗に加齢！寿命まで自分の脚で歩けるよう『食事・睡眠・メンタル』などの情報を運動を絡めてお伝えします。
◇健康運動指導士としてランニング指導経験
◇各人の要望に沿った個別指導
◇概ね５０歳以上の女性を対象
◇理想の自分を実現
◇吉本興業ふるさとアスリート
◇フルマラソン自己記録3時間53分34秒

中学生までは大変お世話になった金岡プール。
6～7年前までは姪の水泳指導に数回利用させてもらいました。
調べたら老朽化で遊泳プールとしては卒業したとのこと。
残念てすが、長い間有難う❗

月の明かりで目が覚めました。午前4時前～

いつもの大泉緑地公園
緑が一杯で様々な風景を楽しめます。

【今日の意識点】
・お臍から前に引っ張られる感じ。
　骨盤が立って重心の下で脚を動かせる
・足の中指から押し出す
・体幹の回旋で腕が前後する感覚

朝７時までは風が爽やかでした😊

出勤日は近くの金岡公園で朝ラン高

出勤日は近くの金岡公園で朝ラン

高年齢者の方も元気にラジオ体操

今朝は風が爽やかで汗が流れす気持ち良い😊

長年愛用している日本トリムの電解水素水で育てられたパプリカ！肉厚で生でも炒めてもお美味しかったです😊

大泉緑地公園
朝は人が少なくないので
鳥や虫の声を聴きながら走れます😊

母と一緒に夕方から万博へ
アオと夜の虹のパレードはまだ中止ですが、
綺麗に夜空が輝いていました。

昨日の夕空
最近の雲は今までに観たことがない感じと思うのは私だけでしょうか？

昨日は夜に公園でランニング
三日月が綺麗でした。
日焼けを気にせずランパンとTシャツで🆗
走るから夕食も控えめでダイエット効果❗

共有地をいつも綺麗にしてくださった叔父様は3月にご逝去他界されました。
でも、叔父様が植えられたお花は元気に咲きました。
優しい叔父様のお顔が思い出されます。合掌

記念日の夕食は弥一さんのお寿司でした。
海老三昧、あぶり三昧、光り物三昧😊

雨の日の大阪城緑が綺麗でした。

雨の日の大阪城
緑が綺麗でした。

母の希望の包近の桃
お値段はビックリするくらい～

母のリクエスト宮本シェフにオーダーして作っていただきました。88歳の母でも美味しいと思える生クリーム・スポンジ・フルーツたち😊ご馳走さまでした。

観心寺庫裏創作精進料理

観心寺庫裏

久しぶりに友達とお食事

ほどけ靴紐の結び方です。是非試してみてくださ～い。

今年最初の担当です。今年も宜しくお願いします❤

連休は友達の別荘の岐阜県へ。
大雪のため玄関に入るためまずは雪かきから。
綺麗になったと思ったら屋根が雪がバサッと落ちてきて、またまた道作り。雪国の人の大変さを実感❗

積雪が多かったのでスキーを早く切り上げて行く予定に無かった白川郷へ。

非日常的な時間で心も身体もリフレッシュできました😊

明日はみやこちゃん、宜しくお願い致します🥰

今年も淀川寛平マラソン(ハーフマラソン)に吉本ふるさとアスリートとして参加しました。

参加選手の皆さんへのエールはもちろん、スタッフの方々にも感謝の言葉をかけながら走ることができました。

前日に腰を痛めてしまいどうなることかと心配しましたが、
１時間５５分で完走できました。

来年は年女なのでそろそろファンランかな～と思いますが、
体力・体型維持の運動は続けます😊

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